Net als andere massages is sportmassage goed voor de doorbloeding en de stofwisseling. Sportmassage zorgt ervoor dat afvalstoffen in je lichaam beter worden afgevoerd waardoor het lichaam zich sneller kan herstellen. Bovendien kan sportmassage helpen om overbelasting van spieren en dus blessures te voorkomen. Waarop je massage zich moet richten (bijvoorbeeld benen, schouders, nek of rug) bepaal je zelf.